Die mediterrane Diät überzeugt

Mit einer Diät wird häufig auch der Verzicht auf Genussmittel assoziiert - doch es gibt gute Alternativen. Eine davon ist die Mittelmeer-Diät, bei der die Ernährung an die Gewohnheiten der Bevölkerung aus den Mittelmeerländern angepasst wird. Diese Diät zeichnet sich aus durch eine ausgewogene und gesunde Ernährungsform.

Abnehmen mit Genuss und viel Arbeit

Bei einer Diät geht es vornehmlich um das Reduzieren des eigenen Körpergewichts, was nicht selten damit verbunden ist, dass auf genussvolles Essen verzichtet werden muss. Die mediterrane Variante besteht jedoch weniger aus einer stark kalorienreduzierten als vielmehr einer sehr ausgewogenen und damit vor allem gesunden Speisenzusammensetzung und schließt Mangelerscheinungen dadurch nahezu aus. Die Hauptzutaten sind Fisch, Gemüse, Obst, Salate, Nüsse, natives Olivenöl, ein wenig Fleisch und diverse Antipasti. Sogar Rotwein und Weißbrot dürfen gelegentlich in geringem Maße verzehrt werden. Der Nachteil der viel gelobten Diät ist die aufwändige Zubereitung der Speisen. Besonders schwer mit der Umsetzung der Ernährungsweise tun sich daher Berufstätige, die oft vor und nach der Arbeit lange in der Küche stehen, um die Speisen aus frischen Zutaten vorzubereiten.

Gesunde Ernährungsweise

Bekannt wurde diese Ernährungsform durch die Sterblichkeitsstatistiken, die Bewohnern aus Mittelmeerländern ein gesünderes und längeres Leben attestieren. Die Zusammenstellung des Speiseplans ergibt eine optimale Nährstoffbilanz, weshalb die Mahlzeiten nicht nur gut schmecken, sondern auch sehr gesunde Nebenerscheinungen mit sich bringen. Bei trendfit finden Sie noch mehr Ernährungs- und Abnehm-Tipps. Anhand der enthaltenen Ballaststoffe, Proteine, Omega-3-Fettsäuren und Vitamine wird laut Studien das Risiko von Gefäßerkrankungen und Herz-Kreislauf-Erkrankungen gesenkt, sowie von Herzinfarkten, Schlaganfällen oder gar Typ-2-Diabetes. Die Mittelmeer-Diät zählt somit zu den gesündesten Ernährungsformen und bietet sich nicht nur zum Abnehmen an, sondern auch für eine allgemeine Verbesserung der Nahrungsaufnahme. Wer möchte, dass die Kilos purzeln, muss natürlich auch bei dieser Methode darauf achten, eine negative Kalorienbilanz zu haben. Es empfiehlt sich daher zusätzlich regelmäßige Bewegung, um den Kalorienverbrauch zu erhöhen.